Merasai peluang untuk hamil dan melahirkan anak adalah impian terunggul bagi setiap wanita yang berkahwin. Kita tolak tepi keperitan morning sickness dan sakitnya semasa hendak melahirkan. Hal ini kerana, hamil dan melahirkan anak keseluruhannya adalah suatu episod yang sangat manis dalam hidup seorang wanita. Walaupun sakitnya hendak melahirkan, hanya Tuhan yang tahu.
Penjagaan kesihatan semasa hamil
Penjagaan diri semasa kehamilan sangat penting untuk memastikan ibu dan anak sihat sepanjang 40 minggu yang mencabar itu. Kongsikan beberapa tips penjagaan kesihatan semasa hamil yang boleh anda dijadikan panduan.
1.Makan makanan berkhasiat
2. Banyakkan minum air kosong
Antara tips Penjagaan Kesihatan Semasa Hamil penting seperti Air kosong bagi memastikan ibu tidak terhidrasi. Selain dari itu, badan memerlukan banyak air untuk membentuk lapisan cecair amniotik ataupun air ketuban. Air kosong juga dapat membantu badan kita menyingkirkan toksin dengan berkesan. Oleh itu, jangkitan air kencing semasa hamil dapat dielakkan.
3. Kurangkan makanan segera atau makanan proses
Kita pun tahu banyak keburukan makanan segera dan proses ini kerana ia mengandungi banyak bahan pengawet, perasa tambahan (MSG). Terutamanya ketika hamil, makanan ini akan turut diserap oleh bayi. Secara tidak langsung bayi akan menyerap makanan yang tidak sihat dan mungkin menjejaskan tumbesarannya. Bukanlah anda tidak boleh langsung untuk makan, tetapi hendaklah terkawal dan dalam kadar yang sederhana, setakat untuk melepaskan mengidam. 🙂
4.Amalkan minum susu
Susu mengandungi kalsium yang tinggi yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Bayi di dalam kandungan akan menyerap kalsium dari badan ibu untuk membentuk tulang. Oleh itu amat penting untuk si ibu mengekalkan kandungan kalsium dalam badan untuk mengelakkan kalsium kita berkurang. Susu lembu atau susu kambing, terpulang pada selera masing-masing. Ada wanita yang merasa loya dan mual untuk meminum susu. Bagi wanita ini, anda boleh pilih untuk meminum susu perasa coklat atau strawberi yang banyak di pasaran. Malah, amalan meminum susu selepas melahirkan bayi juga sangat membantu untuk menambah susu badan bagi ibu yang breastfeed bayi mereka.
5.Penjagaan Kesihatan Semasa Hamil dengan cara Kawal pemakanan
Kita selalu rasa waktu hamil adalah waktu terbaik untuk makan tanpa rasa bersalah kerana kita makan untuk 2 orang. Sebenarnya kita silap. Walaupun kita boleh makan lebih dari wanita yang tidak hamil, sebenarnya kita masih perlu mengawal kuantiti pemakanan yang kita ambil seharian. Terutamanya makanan manis seperti aiskrim dan coklat. Ini untuk mengelakkan penyakit obesiti dan juga diabetes semasa hamil. Jika ini berlaku, banyak komplikasi yang akan terjadi terutamanya ketika hendak melahirkan anak nanti. Penjagaan Kesihatan Semasa Hamil seperti pemeriksaan rutin di klinik juga akan lebih kerap. Doktor perlu memantau kandungan anda dengan lebih teliti dan anda mungkin perlu tadah telinga menadah bebelan doktor. Jika berasa lapar, boleh mengambil buah-buahan atau kekacang sebagai snek sementara menunggu waktu makan.
6. Buat senaman ringan
Hamil tidak bermakna anda tidak perlu bersenam. Ketika hamil, senaman ringan masih perlu dilakukan. Anda boleh mendapatkan nasihat doktor mengenai jenis senaman yang sesuai ketika hamil. Terutamanya di hujung kehamilan, senaman seperti banyak berjalan dan berjalan itik banyak membantu untuk ‘membuka jalan’ dan mempercepatkan kelahiran bayi. Selain itu, dengan bersenam, ibu hamil akan kekal aktif dan sihat.
7. Penjagaan Kesihatan Semasa Hamil dengan Pengambilan suplemen
Pengambilan suplemen sangat penting semasa kehamilan kerana ia dapat menampung kekurangan penyerapan nutrien di dalam makanan. Kerana, kebiasaannya makanan yang kita ambil tidak mempunyai kandungan nutrien yang cukup kerana tidak setiap masa pada setiap hari kita akan mengambil makanan berkhasiat. Dan sebahagian nutrien hilang semasa penyediaan makanan. Sebagai contoh, pengambilan suplemen asid folik penting untuk mengelakkan bayi daripada mendapat neural tube defects dan cleft lip. Manakala suplemen zat besi boleh meningkatkan bacaan Hb dalam darah. Obimin pula sejenis multi vitamin yang mengandungi kandungan vitamin yang lengkap untuk ibu hamil. Ketika hamil inilah kita mesti betul-betul berdisiplin untuk mengambil suplemen setiap hari tanpa ponteng. Kalau rasa malas, fikirkan kesihatan bayi di dalam perut anda. Mesti anda terasa rajin semula. Hehe.
8. Rehat secukupnya
Diakui kehamilan memang meletihkan. Kadang kala walaupun tak melakukan apa-apa, masih terasa letih. Haha. Apa lagi jika kerja dari pagi hinggan ke petang, di sambung pula dengan kerja-kerja di rumah. Oleh itu, mendapat rehat yang cukup sangat penting untuk memastikan badan sentiasa sihat dan cergas. Tidur awal adalah salah satu cara untuk mendapat rehat yang cukup agar bangun pagi badan rasa segar. Selain itu, jika berkesempatan, tidur sekejap di waktu tengahari, ketika lunch hour break bagi mereka yang bekerja. Bila badan kita cukup rehat, barulah kita rasa ceria dan bertenaga.
Kesimpulannya
